近年来“三高”已经成为讨论的越来越多的话题，这里的三高当然不是第三高级中学，而是指高血压、高血脂、和高血糖，并称为三高。而其中，在生活中你对高血脂了解多少，是什么导致了高血脂你知道吗？
顾名思义，高血脂是指血液中的脂质含量高，原因主要是人体的代谢异常，导致血液中血脂、胆固醇的含量高于正常水平，表现出来的就是高血脂。病从口入，人类很难通过自身来产生脂肪，造成高血脂的元凶主要是来自于生活中高脂肪食物的摄入。同样这也是为什么高血脂的人越来越多，越来越年轻化的重要原因。
专家提醒，这三种食物会极大增加高血脂的概率，还在吃的注意了。
第一：油炸食物
生活中的油炸食物很多，如早餐常见的油条，油饼，年轻人喜欢的炸鸡、炸牛排等，不得不说食物在经历了油炸之后，确实美味更上一层楼。但是没事虽好，但对健康可就不怎么有利了，高血脂正是因为血液中的油脂含量高，才被称为高血脂，这些油炸食品在经过油炸以后，油脂的含量可想而知。
第二：肥肉和动物内脏
肥肉会引发血脂上升，只要吃过不用说就会理解，肥肉属于动物油脂，在摄入人体后自然会导致体内脂肪的含量升高。而动物内脏中含有大量的胆固醇，在进入人体后会导致胆固醇含量升高，影响到血管，引发心脑血管疾病，因此为了健康，这两类食物都应该减少摄入。
第三：盐
食盐中的钠离子会对人体的血压造成影响，而高血脂的人在摄入大量的钠后，会使得体内的血压升高，损伤血管，从而人的血液循环会受到影响，这时候血脂含量就会上涨。但是生活中除了食盐以外，更应该注意的是有些食物本身就含有大量的钠盐，如咸菜、腊肉等，从这些食物中摄取的钠离子远比食盐中摄入的要多。
而除了这三类食物意外，有一种食物被人们所忽视，还被人们广泛的喜爱，这个就是甜食。
高血脂隐藏的祸根
除了上边三种，还有个悄然影响血脂的食物，人们很多都不了解，这个就是甜食。甜品在生活中很常见，几个人能抵挡甜品的诱惑，甜品中含有大量的糖分，当糖分不能被分解的时候就会被转化成脂肪，在人体内堆积，再加上现在运动的少，很容易导致血脂升高。
当身体出现这三个异常，很有可能是血脂高了，要警惕
1.小腿老是抽筋
手脚在人体的血液循环中位于末端，对于血液变化的感知也是最大的。当血脂高了，血液的流速减缓，循环变弱，位于血液循环末端的手脚接收的血液就会变少，通过血液进行的物质交换和氧气交换受到阻碍，这时候小腿就容易出现痉挛，也就是俗话说的抽筋。如果说原本没事，突然老是出现抽筋的情况，就要注意血脂的变化了。
1.眼睛四周有黄色疙瘩
判断自己的血脂高不高，可以通过看自己的眼睛来发现，加入眼睛四周出现很多的黄色小疙瘩，这时候要留心了，这些小疙瘩可能是因为血脂高而形成的脂肪瘤，而这种脂肪瘤在眼睛靠近鼻梁的位置出现的概率最大，非常的常见，千万要引起重视。
2.头晕头痛
假如说血液中的血脂含量高，人的血液流速缓慢，在这种情况下，大脑的供血就会出现不足的情况，这是很危险的，这个时候就会表现出头晕头痛的现象，而随着症状的加剧，甚至还会有脑梗死等现象。如果本来很正常，突然出现经常性的头晕头痛，千万不能麻痹大意。
想要预防高血脂又该怎么做，专家建议，做好这几点
第一：多喝水
水是生命之源，体内的各项活动都离不开它，而且随着水的增多，反应还会更剧烈，多喝水可以加速体内脂质的分解转化，同时多喝水还能稀释血液，促进血液循环，对于降低血脂很有帮助。而植物中的菊花、决明子、牛蒡根这三种对于分解脂肪，促进血液循环很有帮助，可以喝水配合，相辅相成。
菊花：促进消化，清热解毒，促进油脂分解；
决明子：清血管，降低血管在的胆固醇含量；
牛蒡根：解毒排毒，保护血管，加速内循环。
将这三种植物合理搭配，每日泡茶饮用，可以有效的降低血脂浓度，坚持饮用效果看得见。
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第二：控制饮食
知道了血脂的来源主要是饮食，那就该从源头着手，从饮食开始，对于可能增加血脂的食物如油炸食物、肥肉、动物内脏等要减少摄入，釜底抽薪，直接切断高血脂的来源。同时可以多吃蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维，这类物质对于分解油脂很有帮助。
第三：多运动
上边切断了血脂的来源，那么对于体内还存在的油脂，应该想法设法将其分解消耗，而运动是消耗体内脂质最好的方式，运动需要消耗能力，这可以有效的消耗体内多余的脂肪，同时还能促进血液循环，加速人体的新陈代谢。提高人体免疫，给人一个健康的身体。
