教大家如何给宝宝喂鱼,帮助宝宝变聪明 [复制链接]

杰营养教室

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第期

教大家怎么给宝宝吃鱼。

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之前有一期关于开发宝宝大脑的食物清单。单子上有n种东西，有的父母朋友都记不住。今天就来提炼一下，教你怎么给宝宝吃鱼，帮助宝宝更聪明。

1.鱼肉组织结构疏松、细腻、易于消化，非常适合宝宝食用。

2.鱼脂肪低，蛋白质高。

不饱和脂肪酸占鱼脂肪的60%，主要存在于皮下和内脏周围，在肌肉组织中含量很少。如果你不想吃它，很容易摆脱它。

所以鱼是婴儿食物蛋白质的一个非常好的来源。

给宝宝吃鱼的参考量：

7~12个月宝宝：每周两次，每次30克左右。

1-5岁宝宝：每周两次，每次50g左右。

我们常吃的食用鱼，根据生活习性可以分为淡水鱼和海鱼。

常见的淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲢鱼、鲫鱼、武昌鱼、罗非鱼、鲈鱼和鳗鱼。

海鱼有带鱼、金枪鱼、大*鱼、小*鱼、鲅鱼、鲈鱼、三文鱼、多宝鱼。

因为宝宝的牙齿还没有萌出或者刚刚萌出，咀嚼和消化功能还没有完善，所以在给宝宝做鱼类辅食的时候，家长一定要耐心细致。选鱼时，最好选择刺少、容易去除的品种，如鲈鱼、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、*花鱼、三文鱼等。

深海鱼有些营养成分比淡水鱼高一点，比如DHA，但是深海鱼要考虑重金属污染的问题，所以一周吃一两次就可以了。

作者简介：王斌，儿童营养师，中国，注册营养师，国家二级公共营养师，国家高级营养讲师。擅长将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，教你如何科学喂养孩子。