公益中国爱心救助定点医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/180415/6169140.html“富贵包”想必大家并不陌生，在肥胖者以及年老者身上常见，但现在，这个现象在年轻人身上出现的也越来越多，所以，今天想和大家简单谈谈“富贵包”。
一、什么是富贵包一01
“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块
02大多数的“富贵包”不过是颈肩部的过度脂肪沉积或者良性的脂肪瘤03
从侧方看，颈椎是向前突出的，而胸椎是向后突出的，交界处必然形成比较明显的骨性突起。大多数人在这一部位都会形成一个较厚的脂肪垫，以保护深层的骨性结构。肥胖的人脂肪沉积更为明显，尤其是脖子较短的人。
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“富贵包”的形成，与长期低头有关造成的颈后部韧带损伤也有关。反复的劳损会导致韧带和筋膜出血、增生、钙化，使得局部软组织增厚变硬
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二、富贵包有什么危害呢？一01
“富贵包”的出现，提示颈部软组织已经受到损伤，即早期颈椎病，也就是“颈型颈椎病”。
如果不改变长时间低头的习惯、头部前倾的姿势，则会导致椎间盘的退变加速、椎体边缘和小关节骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致四肢麻木无力等症状。
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出现富贵包的朋友，绝大多数，都会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题。而这一体态的纠正，可以查看我上篇文章“上交叉综合征”的相关叙述。
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随着富贵包逐渐增大，会使颈肩部肌肉的压力增大，可以引起颈肩部的酸胀疼痛感，周围皮肤会出现麻木感。其中上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌较为紧张，而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深颈部屈肌，特别是斜角肌较为无力松弛，而呈现出一种肌肉力量不平衡。
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三、我们该如何消除富贵包呢？一01坐位或卧位，脖子后伸收下巴02坐位，双手抱头，双臂进行水平外展03放松胸廓04放松上斜方肌，颈部肌群
使用筋膜球或者徒手拉伸斜方肌
05加强菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深颈部屈肌俯卧位或者站立位，进行“W、T、Y”练习
进行颈部抗阻练习
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结束
以上就是关于“富贵包”，想和大家探讨的内容。在此，想告诉大家的是，富贵包是大家不良姿势一点一点造成的，保守来说，建议大家通过自身姿势的纠正、锻炼来改善，如果，你已经有这个迹象，还请大家多多注意，及时改正，不要等到颈椎病变才来纠正。
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