湖南日报6月8日讯（全媒体记者李传新通讯员肖莉曹俊）长沙62岁的李女士因颈部长了一个比拳头还要大的“富贵包”，无法平躺，睡觉只能侧卧，严重影响生活。近日，医院接受手术治疗，医生从其颈部取出一个巨大的“脂肪瘤”。医生提醒：常做这三个动作可预防“富贵包”。
该院耳鼻咽喉头颈外科三病区周建波主任医师介绍，通常所说的“富贵包”，其实是颈椎的最后一个节段对应部位突出的软组织包块，大多是颈部局部脂肪堆积所致，即后颈部“脂肪瘤”。脂肪瘤是最常见的结缔组织良性肿瘤，起源于脂肪组织，由成熟脂肪细胞所组成，被认为“最无害的肿瘤之一”。
脂肪瘤常好发于背、肩、颈及四肢近端皮下组织，生长缓慢，不会浸润邻近的组织，常因无痛性包块过大被发现。一般没有影响功能的脂肪瘤可以观察，但是有功能影响，或者有明显肢体形状影响的脂肪瘤，需要手术治疗。后颈部的巨大脂肪瘤，由于其对外貌、睡眠平躺功能及脊柱的影响，也需要通过手术来切除。
周建波提醒，脂肪瘤的形成与脂肪代谢异常有一定的关系，过度的脂肪摄入、脂肪代谢通路异常，或者长期过量的酒精摄入等等，都对脂肪瘤的形成有一定的促进作用。对于后颈部的脂肪瘤，可以通过健康的生活方式、定期的运动锻炼、合理的膳食结构、避免长时间低头等进行预防。日常生活中，也可以尝试以下三个动作缓解颈部不适：
（矫正头前倾）
一是矫正头前倾，让头回位。双腿打开，与肩同宽，自然靠墙站立。下巴后缩，让自己出现双下巴。困难者可用食指辅助推下巴向后，头部紧贴墙，保持5～8分钟。
（夹脊法）
二是夹脊法。双手十指相扣置于头顶部，双手肘部向后展开，坚持5组，每组坚持15秒。
（颈部拉伸）
三是颈部拉伸。将双臂向上举起，身体交替向两边侧弯，或者双肩部打开环绕放松，让肩颈背部的肌肉都得到放松。
