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医生3个症状一出现,说明你的血脂太高了 [复制链接]

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近年来“三高”已经成为讨论的越来越多的话题,这里的三高当然不是第三高级中学,而是指高血压、高血脂、和高血糖,并称为三高。而其中,在生活中你对高血脂了解多少,是什么导致了高血脂你知道吗?

顾名思义,高血脂是指血液中的脂质含量高,原因主要是人体的代谢异常,导致血液中血脂、胆固醇的含量高于正常水平,表现出来的就是高血脂。病从口入,人类很难通过自身来产生脂肪,造成高血脂的元凶主要是来自于生活中高脂肪食物的摄入。同样这也是为什么高血脂的人越来越多,越来越年轻化的重要原因。

专家提醒,这三种食物会极大增加高血脂的概率,还在吃的注意了。

第一:油炸食物

生活中的油炸食物很多,如早餐常见的油条,油饼,年轻人喜欢的炸鸡、炸牛排等,不得不说食物在经历了油炸之后,确实美味更上一层楼。但是没事虽好,但对健康可就不怎么有利了,高血脂正是因为血液中的油脂含量高,才被称为高血脂,这些油炸食品在经过油炸以后,油脂的含量可想而知。

第二:肥肉和动物内脏

肥肉会引发血脂上升,只要吃过不用说就会理解,肥肉属于动物油脂,在摄入人体后自然会导致体内脂肪的含量升高。而动物内脏中含有大量的胆固醇,在进入人体后会导致胆固醇含量升高,影响到血管,引发心脑血管疾病,因此为了健康,这两类食物都应该减少摄入。

第三:盐

食盐中的钠离子会对人体的血压造成影响,而高血脂的人在摄入大量的钠后,会使得体内的血压升高,损伤血管,从而人的血液循环会受到影响,这时候血脂含量就会上涨。但是生活中除了食盐以外,更应该注意的是有些食物本身就含有大量的钠盐,如咸菜、腊肉等,从这些食物中摄取的钠离子远比食盐中摄入的要多。

而除了这三类食物意外,有一种食物被人们所忽视,还被人们广泛的喜爱,这个就是甜食。

高血脂隐藏的祸根

除了上边三种,还有个悄然影响血脂的食物,人们很多都不了解,这个就是甜食。甜品在生活中很常见,几个人能抵挡甜品的诱惑,甜品中含有大量的糖分,当糖分不能被分解的时候就会被转化成脂肪,在人体内堆积,再加上现在运动的少,很容易导致血脂升高。

当身体出现这三个异常,很有可能是血脂高了,要警惕

1.小腿老是抽筋

手脚在人体的血液循环中位于末端,对于血液变化的感知也是最大的。当血脂高了,血液的流速减缓,循环变弱,位于血液循环末端的手脚接收的血液就会变少,通过血液进行的物质交换和氧气交换受到阻碍,这时候小腿就容易出现痉挛,也就是俗话说的抽筋。如果说原本没事,突然老是出现抽筋的情况,就要注意血脂的变化了。

1.眼睛四周有*色疙瘩

判断自己的血脂高不高,可以通过看自己的眼睛来发现,加入眼睛四周出现很多的*色小疙瘩,这时候要留心了,这些小疙瘩可能是因为血脂高而形成的脂肪瘤,而这种脂肪瘤在眼睛靠近鼻梁的位置出现的概率最大,非常的常见,千万要引起重视。

2.头晕头痛

假如说血液中的血脂含量高,人的血液流速缓慢,在这种情况下,大脑的供血就会出现不足的情况,这是很危险的,这个时候就会表现出头晕头痛的现象,而随着症状的加剧,甚至还会有脑梗死等现象。如果本来很正常,突然出现经常性的头晕头痛,千万不能麻痹大意。

想要预防高血脂又该怎么做,专家建议,做好这几点

第一:多喝水

水是生命之源,体内的各项活动都离不开它,而且随着水的增多,反应还会更剧烈,多喝水可以加速体内脂质的分解转化,同时多喝水还能稀释血液,促进血液循环,对于降低血脂很有帮助。而植物中的菊花、决明子、牛蒡根这三种对于分解脂肪,促进血液循环很有帮助,可以喝水配合,相辅相成。

菊花:促进消化,清热解*,促进油脂分解;

决明子:清血管,降低血管在的胆固醇含量;

牛蒡根:解*排*,保护血管,加速内循环。

将这三种植物合理搭配,每日泡茶饮用,可以有效的降低血脂浓度,坚持饮用效果看得见。

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第二:控制饮食

知道了血脂的来源主要是饮食,那就该从源头着手,从饮食开始,对于可能增加血脂的食物如油炸食物、肥肉、动物内脏等要减少摄入,釜底抽薪,直接切断高血脂的来源。同时可以多吃蔬菜,蔬菜中含有膳食纤维,这类物质对于分解油脂很有帮助。

第三:多运动

上边切断了血脂的来源,那么对于体内还存在的油脂,应该想法设法将其分解消耗,而运动是消耗体内脂质最好的方式,运动需要消耗能力,这可以有效的消耗体内多余的脂肪,同时还能促进血液循环,加速人体的新陈代谢。提高人体免疫,给人一个健康的身体。

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