晚上管不住嘴怎么办 吃什么最健康
晚上管不住嘴怎么办 吃什么最健康 微微健康 发布： 21:30:00 | : 雨枫 | 查看: 次 摘要： 马上就要到夏天了，很多MM又开始启动她们的减肥大业，很多朋友都会选择晚上不吃饭，晚上不吃饭，减少了热量摄入，确实能起到一定的减肥效果，但是到了夜里，肚子难免会咕咕叫，那么此时该怎么办呢？吃些什么能够对身体有点健康呢？下面就和一起来看看吧！ 马上就要到夏天了，很多MM又开始启动她们的减肥大业，很多朋友都会选择晚上不吃饭，晚上不吃饭，减少了热量摄入，确实能起到一定的减肥效果，但是到了夜里，肚子难免会咕咕叫，那么此时该怎么办呢？吃些什么能够对身体有点健康呢？下面就和一起来看看吧！酪蛋白是牛奶蛋白质，在晚上睡眠时很容易被吸收。在一个碗里，把半杯奶酪，1汤匙天然花生酱、1勺巧克力酪素蛋白粉和2茶匙不加糖的黑巧克力粉，把它们搅在一起混合，然后就可以享受一顿丰富的美味了。希腊酸奶是一个简单的零食,希腊酸奶是比普通酸奶的营养价值更高的物品，而蛋白质含量是碳水化合物的两倍。希腊酸奶很少含有污染物，可以加入土豆泥伴着希腊酸奶。将它们的混合物倒入冰棒模具,在冰箱里冻几个小时，直到完全冻结，取出来那就是美味。巧克力通常被视为减肥禁忌的食物，但并不是所有的巧克力都该被禁止，比如黑巧克力。黑巧克力没有传统巧克力的高热量，而且它已被证实能够降低血压、改善胰岛素敏感性、抗炎症和改善你的情绪。但是要注意食用70%以上的黑巧。香蕉冰淇淋的半杯热量将近200卡路里，这成为减肥的禁忌。替代传统香蕉冰淇淋的方法就是冰冻香蕉。捣碎的冷冻香蕉，加入冰就可以享用了，而且它低脂肪和卡路里。蓝莓是种很好的食物，常吃它会很健康。研究表明，蓝莓可以帮助改善大脑功能和心脏的健康。如果你能承受额外的卡路里,那么可以加入2汤匙奶油增加美味度。烤南瓜子有将近50%的推荐摄入量的镁。镁是一种基本矿物，吃南瓜子可以帮你放松心情。烤南瓜子的轻微的碱度限制你多吃的渴望，下次你想要边吃东西边看你最喜欢的电视节目，烤南瓜子是不错的选择。蜂蜜也是不错的选择，它富含纤维和植物蛋白质，结合杯燕麦片、天然花生酱,3汤匙蜂蜜、黑巧克力，混在一起吃都是不错的选择。以上就是这7种晚上吃健康的食物了，如果节食后晚上坚持不住的时候，可以尝试它们哦。其实我们减肥不仅可以晚上吃这些。平日里常吃一些食物也能起到减肥的功效哦！欲了解更多相关知识点击：常吃6款蔬菜能够减肥瘦身哦