控制好自己的体重是每一位肾友都需要遵守的生活准则之一，拥有一个标准的体重不仅有利于肾病的治疗，还能帮助大家预防各种并发症。
这样一来，对于一些体重严重超标的肾友来说，在接受治疗的同时就还要努力减减肥，就算不能将体重降到标准范围内，至少也应该保证自己的体重不再持续增长下去。
那说到减肥肯定就离不开饮食和运动这两方面，肾友在锻炼的同时当然也不能忘记自己的饮食管理，但是关于减肥食谱，网上总是一搜一大把，看的人眼花缭乱，那些受健身爱好者追捧的食物，肾友们也可以放心吃吗？
1.藜麦
藜麦是印第安人的传统主食，和水稻有着相近的种植及食用历史，由于它的营养成分非常全面，蛋白质含量很高，糖和脂肪的含量却很低，口感口味又很容易为人所接受，所以非常受欧美健身人士的喜爱，近年来，藜麦在国内的健身圈里也逐渐流行起来。
虽然藜麦确实是一种很好的食物，但如果肾友想用藜麦替代米饭、面条等主食，小编其实是不建议的，因为藜麦的蛋白质含量非常高，几乎与牛肉相当，其中的蛋白质种类也非常丰富，除了人体所需的必需氨基酸，还有很多非必需氨基酸，长期食用会增加肾脏代谢的负担，大家可以在肾功能稳定时偶尔吃一些，最好不要每天都吃。
2.荞麦面
荞麦面是用乔麦面粉和水制成的细面条，在我国的陕北地区，一直都有食用荞麦的传统，在很多健身人士心中，荞麦属于粗粮，荞麦面的热量比传统面条的低，同时它还会增加饱腹感，避免健身期间吃多余的零食，所以现在用荞麦面做主食的人非常多。
但事实上，荞麦面的淀粉含量还是很高的，我们在吃的时候还是应该控制好量，不要觉得它的热量比普通面条低就放开了吃，那对于减肥其实并没有帮助。
另外，中国目前还没有关于荞麦面的具体标准，市面上售卖的荞麦面，其荞麦粉含量从0.5%到%都有，质量良莠不齐，大家选购的时候一定要看清楚。
3.鸡胸肉
如果要问健身圈里最受欢迎的食物，鸡胸肉绝对是投票率最高的那一个，虽然对很多人来说，鸡胸肉的口感又干又柴，不如鸡腿、鸡翅好吃，但它的蛋白质含量很高，而且很容易被人体吸收，所以很受减脂人士欢迎。
对于需要少吃肉的肾友来说，鸡胸肉确实比猪、牛、羊肉要更适合肾友一些，它也符合优质蛋白的条件，只是大家在吃的时候需要控制量，再好吃也不要多吃，低蛋白饮食的原则还是不能忘。
另外，大家在制作鸡胸肉的时候最好选择水煮的方式，煮熟后再加少量的调味料拌一拌，避免煎炸，这样可以少摄入一些热量，虽然口感上会差一些，但是为了健康着想，大家还是忍一忍吧！