中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。
春季，仍适宜早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌，不出门。呆在家里，既要注意保暖，又要注意通风；不要把家里的门窗关得严严实实，应保持空气对流，预防病菌滋生传播。
一、居家生活两大忌
1一忌熬夜许多人通宵达旦搓麻、唱卡拉OK、上网、看电视，这样做很伤身体，也打乱自己的生物钟。
1二忌补睡一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放假“补觉”，蒙头大睡，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。其实这样补睡，对体能恢复没有帮助，生物钟被打乱，日后可能加重睡眠障碍!
合适的做法是，“早睡晚起”，收阳养阴。
早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。
晚起，是指睡到太阳升起时，这是大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。
二、你熬的不是夜，是生命
“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的不断多元化，实际上很多人已经将入睡时间推迟到晚上23时以后，上网、看电视剧、刷