谷物类：燕麦、荞麦米、籼米、粳米、紫米、薏米、小米、大麦、黑米、黍米、*米、糙米、糯米、高粱米、豇豆、蚕豆、豌豆、黑小豆、白扁豆、刀豆、芸豆、绿豆、黑豆、四季豆、龙豆、红豆、鹰嘴豆、*豆、赤小豆、皂角豆、葛根、覆盆子、荷叶。
坚果类：开心果仁、山核桃仁、益智仁、花生仁、榛子仁、松籽仁、杏仁、桃仁、板栗仁、郁李仁、白果、巴旦木、酸枣仁、火麻仁。
籽种类：葡萄籽、紫苏籽、生菜籽、冬瓜籽、丝瓜籽、石榴籽、苋菜籽、葱籽、西葫芦籽、方瓜籽、西兰花籽、菠菜籽、芹菜籽、油菜籽、花菜籽、丕兰籽、苦苣籽、白菜籽、雪里蕻籽、茼蒿籽、葵花籽、西瓜籽、香菜籽、胡萝卜籽、莱菔子、芥蓝籽、羊栖菜、凉草粉、薄荷、胖大海、马齿苋、芡实、肉豆蔻、抹茶、黑木耳、鱼腥草、决明子、白芝麻、黑芝麻、松花粉。
菌藻类：紫菜、海带、松茸、香菇、冬菇、平菇、金针菇、草菇、竹荪、银耳、红蘑、猴头菇、茯苓、佛手、大红菇。
果蔬类：丝瓜、花菜、笋瓜、苦瓜、南瓜、木瓜、蛇瓜、百里香、桑葚、草莓、苹果、蓝莓、山楂、乌梅、青果、梨果仙人掌、樱桃、火龙果、奇异果、芒果、黑莓、凤梨、柚子、杨梅、龙眼、七彩菊、绿茶、西红柿、洋葱、芋头、莴笋、藕、草石蚕、荠菜、*花菜、番茄、马铃薯、茄子、肉桂、罗汉果、百合、柠檬、胡萝卜、沙棘、白萝卜、青椒、魔芋、小茴香、山药、莲子大麦苗、大枣、枸杞、腰果、甜叶菊、菩提叶、干姜、黑枣、桔梗、玉竹、菊苣、桑叶，玉米须、秋葵、淡豆豉、富硒麦。
花朵类：西兰花、槐花、荞麦花、向日葵花、芝麻花、桂花、松花、金银花、代代花、白扁豆花、紫云英花、菊花、丁香花、丹凤牡丹花、重瓣玫瑰花
今天素食全餐营养粥：
由内而外的调理身体，通气血、排*素、补能量、三位一体给身体做一个spa保养！7天换食带给我们的不仅仅是体重的减轻！！！
还可以
1
养脾胃
热水冲后，素食全餐就是一碗粥，能很好的修复胃黏膜。种食材的五谷杂粮粥，可以让我们脾胃得到很好的休息，使脾胃修复到原始状态。
2
养肾脏
换食期间不摄入盐，养肾。
3
养肝胆
换食期间，不摄入脂肪，减轻肝胆负担，让肝胆得到修复。
4
清理肠道
今天素食全餐是粗纤维食品，清理肠道，宿便。
5
疏通血管
换食期间不吃脂肪，可以将血管壁上的脂肪燃烧，疏通血管。
6
健肺
血管通畅了，供氧量提升，强健肺脏。
7
补气血
血为气之母，血通了，气就足了。
8
调节三高
换食期间排除身体多余垃圾、*素，血压，血脂，血糖就会慢慢恢复正常。今天素食全餐是低糖食物，是高血糖者最好的食疗产品！
今天素食全餐营养粥部分成分及作用如下：
绿豆：富含蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养元素，具有抗菌，护肾，解*功效。
燕麦：降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
黑豆：活血，祛风，解*补肾，乌发，美肤、排*减肥，改善贫血。
雪里蕻籽：解*消肿，开胃消食，治失聪。
冬瓜籽：清肺去痰，润泽皮肤。
方瓜籽：防治糖尿病，高血压，补肝。
鱼腥草：主含挥发油，癸酰乙醛鱼腥草素等多种成份，对各种致病杆菌、球菌、流感病*、钩端螺旋体等有抑制抗菌作用，并能提高人体免疫调节功能。
竹荪：含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。
魔芋：魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、散*、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，是健康食品。
秋葵：保护肠胃、保护肝脏、防肠癌、降糖、补钙、减肥、补肾、去疲劳、抗衰老。
玉米须：主水肿，小便淋沥，*疸，胆囊炎，胆结石，高血压，糖尿病，乳汁不通。
向日葵花：.祛风；平肝；利湿。主头晕；耳鸣；小便淋沥。
松花：祛风；益气；收湿；止血。主头痛眩晕；泄泻下痢；湿疹湿疮；创伤出血。
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大秦六和--
大秦六和