大家在日常生活中需要注意腰肌劳损的出现，避免造成不良的生活习惯，导致疾病严重，平时应该注意缓解方法，有效地进行调养，并且要注意合理的进行饮食，全面的进行保健，有效进行治疗，那么，患上腰肌劳损后的注意事项有哪些？
主要的腰肌劳损病因都有哪些呢?下面是郭氏堂专家对腰肌劳损病因的介绍：
1.脊柱外伤骨折：脊柱内在平衡被破坏，腰肌劳损病因会导致腰背肌肉运动时失去平衡，迁延日久部份腰背肌也会出现腰肌劳损病因。
2.风寒湿邪的侵袭，腰肌劳损病因可妨碍局部气血运行，致使影响腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛而变性而引起腰痛。
3.长期以不良的姿势从事工作容易导致腰肌劳损，如长期弯腰工作的矿工、只会用一侧肩部挑担的扛工者、工作中长时间采取躯干侧弯姿势的牙科医生等，由于工作中长时间姿势不良使全部或部份腰背机肌处于紧绷或收缩状态，日久即会发生腰肌劳损病因。
4.先天性畸形：如隐性荐椎裂使部份肌肉和韧带失去附着点，破坏了腰荐关节的稳定性会导致腰肌劳损病因;两侧腰椎间小关节不对称使两侧腰背肌运动不一致如小儿麻w症后之下肢畸形，行走姿势不平衡造成部份腰背肌长期处于紧张状态而腰肌劳损。
患腰肌劳损后应该注意哪些事项
一、纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
二、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
三、经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
四、睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
五、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
腰肌劳损患者的症状和体征。
1.弥漫性疼痛患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与肥大性脊椎炎相似。
2.多有诱发因素患者发病多有明确的诱发因素，其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见，且于既往病史中多有类似情况发生。
3.点状压痛及皮下结节患者多能用手指明确指出其痛点(一点或数点)。压之除局部疼痛外，尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导，反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者，尚可在痛点处深部触及结节样硬块，大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节(多伴有放射痛)。
4.其他包括腰痛之一般症状，其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。
平时患者应该注意避免受凉，而且要注意纠正不良的生活习惯，平时在日常生活当中，需要注意腰的变化，而且要注意自我调理方式全面地进行饮食在日常生活当中，要注意增强腰的锻炼，并且要注意增加营养，避免造成关节营养不良.