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夏天到了，要来碗银耳糖水吗？
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说起银耳，很多人想起其洁白晶莹的外形和富有弹性的口感，它胶质黏稠，营养价值丰富，有“平民燕窝”的美称。
银耳的功效
在古代，银耳就被古书记载为药食两用品。
中医认为它性平味甘，具有滋补、润肺、养胃、生津、益血、美颜等多种功效，而且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，增加身体水分，保护血管，延缓衰老等作用，可以说是老少男女皆宜。
由于当时没有大量的人工栽培，只能在一些深山处可见，所以银耳成为了珍稀的补品之一。清朝《御香飘渺,御膳房》提到：一小匣子银耳，需要一、二十两的银子方才买到。
到了现在，银耳已经成为家家户户常备的食材了，虽然价格不再昂贵，但滋补价值还在，很多人依然会用来做成炖品吃，时不时给家人和自己进补一下。
不同食物和银耳搭配，功效不一
银耳是滋补食品，和其他食物搭配，所表现的功效各有不同，大家可以根据自己需求食用。
银耳+黑木耳
功效：补肾润肺
银耳和黑木耳都属于菌类，从食疗保健角度看，它们含有多糖物质，可以消除破坏组织、加速衰老的自由基，两者搭配可以增加抵抗力，延缓衰老。
而且银耳润肺、木耳补气益肾，经常煮点来吃对身体有好处。
做法：
银耳和木耳是干货，需要泡发才能食用。准备一盆温水，将它们放进去浸泡小时左右，注意时间，不能过长。
然后将木耳和银耳撕成一小朵，扔进已经烧好的锅中，加入适量的蒜蓉、姜片、料酒等，翻炒至熟透为止。
银耳+莲子+百合
功效：养心安神
作为传统的甜品，银耳莲子百合汤香甜可口，受到很多人喜欢。如果出现心烦不宁或者心悸不安，家人都会为你煮上一碗超有爱心的银耳莲子百合汤。
银耳莲子百合汤都具有药用价值，加一起滋阴润燥，可以养心、安神、补脑，适合失眠多梦、心烦心乱、产后以及老年人食用。
做法：
将银耳和莲子浸泡个小时后，银耳撕成小块（要剪掉发*的根部），放进锅里加入适量水，大火煮开改小火，约一个小时加入莲子，炖煮半个小时，按照个人口味加入冰糖，再煮半小时就可以吃了。
银耳+雪梨
功效：润肺止咳
冰糖银耳雪梨是一道药膳，银耳有清肺、润肺等功效，加热的雪梨除掉寒性，有去燥润肺的功效，适合咳嗽、喉咙发干发痒、慢性支气管炎的人，平时普通人也可以用来滋阴润肺。
做法：
银耳雪梨做法简单，银耳泡发个小时，撕成小朵放入水中煮熟，再将雪梨切块放进去煮，直到雪梨变软即可。
银耳+枸杞+菊花
功效：清热解*
菊花、枸杞、银耳药食兼优，有消暑祛风、清热解*、滋补肝肾作用，三者组合，可以去烦热，对五脏有利。
做法：
银耳浸泡后撕成小块，开大火煮软后再放入洗净好的枸杞和菊花，小火炖煮15分钟便可倒出来了。
银耳+木瓜+桃胶
功效：补血养颜
銀耳富有天然植物性膠質，潤腸通便，木瓜健脾暖胃，桃膠清熱止咳，長期食用木瓜銀耳桃膠湯，美容滋補，改善肌膚狀態，是女性美容美顏的佳品。
做法：
銀耳和桃膠泡發後撕成小塊備用，木瓜去籽切塊，將所有材料放在鍋中加入適量水，大火煮至1小時便可食用。可根據個人口味加入冰糖。
幹銀耳，鮮銀耳哪個更好？
銀耳營養豐富，吃得舒適，但是在超市挑選銀耳時，應該選擇幹銀耳還是鮮銀耳？
大家意見不一，更多人覺得鮮銀耳更加新鮮，當然是買鮮銀耳。
實際上，鮮銀耳更容易受到細菌環境，產生一種叫米酵菌酸的*素，人在食用的過程中會出現嘔吐、腹瀉、血尿甚至肝腎受損等中*現象。
同樣道理，銀耳泡發時間過長也會出現這種*素，所以泡發時間要控制在~3個小時，最好每隔1個小時換一次水。
干银耳和鲜银耳营养差别不大，而且目前的干燥技术非常成熟先进，可以保留大量的营养成分，食用也更加安全。
在挑选干银耳时候，应该注意这3点：
看根部：避免有黑点的根部，可能已经发霉，选择比较干净点的根部；
看颜色：过白的银耳可能是用硫磺熏出来，过*的银耳可能受到细菌感染，白里透红的银耳最好；
闻气味：如果干银耳闻起来有刺鼻的味道，不要购买，存在安全隐患。
三伏千万别吃3种“湿气果”，越吃湿气越重！这3种最该吃，是出汗后“修复剂”吃过葡萄一小时内，有三种食物不能碰，却有很多人还不清楚，抓紧看！！立秋后煮它吃，去除体内*素！家家都有~◆End
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