大家都想要富贵，但一定不会想要富贵包，可是富贵包真的有那么可怕吗？
其实富贵包在骨科医生看来并不算是一个大问题，但是很多人都会觉得这是一个大问题，一方面会影响美观，另一方面很多宣传让普通人对富贵包的概念有一定的混淆。
实际上，富贵包就是脖子后面的一块脂肪垫，胖的人会更明显一点。
另外由于现代人很多的不良生活方式，比如长时间低头看手机、看电脑，长期伏案工作，让脖子总是不自觉地往前伸，而在颈椎和胸椎的交界处，有这么一个凸起，加上脂肪的堆积，导致从视觉上看起来，外面越来越厚。
但大家要知道，这个地方并没有重要的神经和血管，所以大家不用担心这个“大包”。
很多人会有这样的疑惑，脖子痛、手麻是不是就是“大包”引起的？其实不是，不管是手麻还是后脖子痛，这些都是颈椎病的结果，可能你会同时具有这些症状，但这些不是由富贵包引起的，而是由于颈椎不好，既引起了富贵包，又引起了手麻。
所以，如果出现脖子痛、手麻和富贵包，这些症状的治疗手段往往也是殊途同归的。那有了这些症状，该怎么做呢？
记住下面这三点
1.首先需要在日常生活中注意，不管是站着还是坐着，不要总是往前伸头；
2.其次，既然富贵包只是一个脂肪垫，那么减肥对它肯定是有用处的
3.第三点，做一些颈椎康复锻炼的动作，改善颈项背部的肌肉力量，缓解颈后疼痛，对于让富贵包变小也有一定的作用。
当然，以上我们说的富贵包都是正常人脖子后面的一块脂肪，和整个肩颈部的脂肪都是一体的，分布均匀，不泛红也不会疼痛，没有其他症状。
但如果是明显鼓出来的一块，很可能是其他的病，比如有种病叫做痈，还可能是里面长了一个很大的脂肪瘤，这样的医院找专业的医生看一看。
那如果就是平常颈椎病引起的富贵包，该做什么康复锻炼呢？教大家两招
麦肯基颈部练习
1.麦肯基颈部练习1——坐式头部回缩运动
身体坐直，头部保持水平完全放松，目光直视前方，缓慢且平稳的向后移动头部，尽量移动到最大程度。
要注意：不翘下巴，不向上看，头不后仰。
每次保持2秒，每组做6次，每天做6组。
2.麦肯基颈部练习1——坐式颈部伸展运动
头部回缩姿势开始，抬起下巴，头部后仰，尽量后仰，脖子保持不要向前移动，然后左右转动头部，幅度保持在2公分左右，进一步后仰，保持5秒后，恢复头部回缩姿势。
这两个训练可以用于颈椎病的预防和治疗，使颈椎变直，对肩颈疼痛、头晕都有根除和预防的效果，富贵包也会随着颈椎病的减缓慢慢变小。